اليوغا المبتدئين
إذا كنت تبحث عن جسم أكثر مرونة وقوة وقدرة وقلبًا وعقلًا واضحًا وإيجابيًا ، فإن اليوغا تناسبك. إنه شكل رائع من التمرينات من شأنه تحسين لياقتك.
جمال ممارسة اليوغا هي أنه يخدم ما تنوي ، فهو دائمًا قادر على الوفاء والمساعدة في تحول لا يصدق.
هاثا فلو
بينما يقول وود إن هاثا يوغا هو في الحقيقة المصطلح المظلي لجميع الممارسات المختلفة لليوغا ، فإن الطريقة التي تستخدم بها معظم الاستوديوهات والصالات الرياضية هذا العنوان هي وصف فئة أبطأ وتيرة يمكنك أن تتوقع أن تحملها لفترة أطول من فصل فينياسا ، ولكن ليس طالما كنت في تدفق يين.
بينما قد تكون مترددًا في تجربة فئة اليوغا الساخنة (من أي نوع) ، يقول بورتش إن الفوائد مغرية.
التأمل الحر
يمكن أن يكون التأمل شكلاً فعالاً في الحد من الإجهاد ولديه القدرة على تحسين نوعية الحياة وخفض تكاليف الرعاية الصحية.
ينطوي التأمل على تحقيق حالة من “الوعي الطائش” الذي يتم فيه تحييد النشاط المفرط لإنتاج الإجهاد للعقل دون تقليل اليقظة والفعالية.
تدفق اليوغا
تشترك فينياسا كثيرًا في أشتانجا يوغا ، التي تربط أيضًا التسلسل المستمر خلال التنفس. ولكن بينما يستخدم أشتانجا سلسلة محظورة من الطروحات التي يتم تدريسها بنفس الطريقة في كل فصل ، فإن فينياسا أكثر مرونة.
هذا الأسلوب هو وسيلة رائعة لتعلم المهارات التي تحتاجها لبناء أساس قوي لممارسة اليوغا أكثر تقدما.
التصالحية / يين اليوغا
تم تصميم هذه الممارسة لمساعدتك على الجلوس لفترة أطول ، وبشكل أكثر راحة ، في التأمل عن طريق مد النسيج الضام حول المفاصل بشكل أساسي الركبتين والحوض والكيس والعمود الفقري.
يين يوجا تعمل على أنسجة يين – المعروفة أيضًا باسم الأنسجة الضامة. تستجيب الأنسجة الضامة بشكل أفضل إلى الحمل البطيء والمطرد ، وهذا هو السبب في أننا نحتفظ بالمتطلبات لفترة أطول.
غريب اليوغا
اليوغا الغريبة هي أساسًا نظامًا روحيًا يستند إلى علم دقيق للغاية يركز على تحقيق الانسجام بين العقل والجسم. إنه فن وعلم للحياة الصحية.
يمكن لأي شخص بدء ممارسة اليوغا الغريبة ، حتى لو كنت لا تشعر أنك مرنة للغاية أو قوية للغاية. هذه الأشياء سوف تتطور مع مرور الوقت.